Communication & Relations
"Tout groupe humain prend sa richesse dans la communication, l'entraide et la solidarité visant à un but commun : l'épanouissement de chacun dans le respect des différences."
– Françoise Dolto –
VOUS AVEZ DU MAL À VOUS FAIRE ENTENDRE, À DIRE NON OU À GÉRER LES CONFLITS ?
Bien communiquer, ce n'est pas inné. Beaucoup de personnes peinent à exprimer leurs besoins, à poser leurs limites ou à gérer les tensions relationnelles, que ce soit au travail, en famille ou en couple.
Je vous accompagne pour développer une communication claire, assertive et respectueuse, afin d'améliorer vos relations et de vous sentir enfin écouté et compris.
CE QUE JE VOUS AIDE À FAIRE
- **Oser dire non** sans culpabiliser
- **Exprimer vos besoins et vos limites** de manière claire et respectueuse
- **Gérer les conflits** sans agressivité ni fuite
- **Développer votre assertivité** : ni agressif, ni passif, mais affirmé
- **Améliorer votre écoute** pour mieux comprendre les autres
- **Désamorcer les tensions** et éviter les malentendus
- **Sortir des schémas relationnels toxiques** (triangle victime-sauveur-persécuteur)
POUR QUI ?
Cet accompagnement s'adresse à vous si :
- Vous dites toujours "oui" alors que vous pensez "non".
- Vous n'osez pas exprimer votre désaccord par peur de déplaire ou de créer un conflit.
- Vous vous sentez incompris ou ignoré dans vos relations.
- Vous avez du mal à gérer les critiques ou les remarques.
- Vous explosez ou vous vous repliez sur vous-même face aux tensions.
- Vous aimeriez améliorer la communication avec votre conjoint, vos collègues ou votre famille.
LES SITUATIONS QUE NOUS TRAVAILLONS ENSEMBLE
→ **Au travail** : Oser demander une augmentation, dire non à une tâche supplémentaire, gérer un collègue difficile, communiquer avec votre manager.
→ **En couple / famille** : Exprimer vos besoins sans reproches, désamorcer les disputes récurrentes, sortir des non-dits.
→ **Avec vous-même** : Arrêter de ruminer, sortir du sentiment d'injustice, poser vos limites sans culpabiliser.
COMMENT JE VOUS ACCOMPAGNE ?
→ **Phase 1 : COMPRENDRE VOS SCHÉMAS**
Nous identifions vos difficultés (où, avec qui, dans quelles situations).
→ **Phase 2 : DÉVELOPPER L'ASSERTIVITÉ**
Je vous transmets des techniques concrètes pour communiquer de manière claire
et respectueuse (Communication Non Violente, DESC, etc.).
→ **Phase 3 : MISE EN PRATIQUE**
Nous simulons des situations réelles pour vous entraîner.
→ **Phase 4 : ANCRAGE**
Suivi pour intégrer ces nouvelles façons de communiquer dans votre quotidien.
DÉROULEMENT
- Séances individuelles de 1h à 1h30.
- En visio ou en présentiel (selon votre préférence).
- Accompagnement sur plusieurs séances (en général 5 à 8 séances).
- Exercices pratiques entre les séances pour ancrer les acquis.
VOUS EN AVEZ ASSEZ DE NE PAS ÊTRE ENTENDU ?
Apprenez à vous affirmer sans agressivité, à poser vos limites et à améliorer vos relations.
Prenons le temps d'échanger sur votre situation lors d'un premier contact gratuit et sans engagement.