Gestion du stress & Prévention du burn-out
"Le stress est simplement l’adaptation de notre corps et de notre esprit au changement."
– Peter G. Hanson, docteur en médecine. –
VOUS VOUS SENTEZ SUBMERGÉ, ÉPUISÉ, AU BORD DU BURN-OUT ?
Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu'il devient chronique, il peut avoir des conséquences graves sur votre santé, votre bien-être et votre vie professionnelle et personnelle.
Je vous accompagne pour identifier les sources de votre stress, développer des stratégies concrètes pour le gérer et retrouver sérénité et énergie au quotidien.
CE QUE JE VOUS AIDE À FAIRE
- Identifier les sources de votre stress (professionnelles, personnelles).
- Reconnaître les signaux d'alerte avant d'atteindre le burn-out.
- Développer des techniques de gestion du stress adaptées à votre situation.
- Apprendre à poser vos limites et à dire non.
- Retrouver un équilibre entre exigences et ressources.
- Prévenir les rechutes et construire une vie plus sereine.
LA DIFFÉRENCE ENTRE STRESS ET BURN-OUT
→ **Le stress "normal"** : Passager, stimulant, permet de s'adapter au changement.
→ **Le stress chronique** : Dure dans le temps, épuise les ressources, nécessite.
un accompagnement pour retrouver l'équilibre
→ **Le burn-out** : État d'épuisement profond (physique, émotionnel, mental),
perte de sens, sentiment d'échec. Nécessite un arrêt et une reconstruction.
Si vous êtes en burn-out avéré, je peux vous accompagner **en complément
d'un suivi médical** (médecin traitant, psychiatre si nécessaire).
POUR QUI ?
Cet accompagnement s'adresse à vous si :
- Vous êtes constamment sous pression et ne parvenez plus à déconnecter.
- Vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement.
- Vous avez du mal à dormir, à vous concentrer ou à prendre du plaisir.
- Vous êtes irritable, anxieux ou avez perdu votre motivation.
- Vous avez fait un burn-out et souhaitez éviter la rechute.
- Vous sentez que vous allez craquer mais ne savez pas comment en sortir.
COMMENT JE VOUS ACCOMPAGNE ?
→ **Phase 1 : ÉTAT DES LIEUX**
Nous identifions vos sources de stress et votre niveau d'épuisement.
→ **Phase 2 : COMPRENDRE**
Nous explorons vos schémas de fonctionnement et vos croyances limitantes.
("Je dois tout gérer", "Je ne peux pas décevoir", etc.)
→ **Phase 3 : OUTILS CONCRETS**
Je vous transmets des techniques de gestion du stress (respiration,
gestion du temps, délégation, communication assertive).
→ **Phase 4 : PRÉVENTION**
Nous construisons ensemble des habitudes durables pour éviter la rechute.
DÉROULEMENT
- Séances individuelles de 1h à 1h30.
- En visio ou en présentiel (selon votre préférence).
- Accompagnement sur plusieurs séances (en général 6 à 12 séances).
- Suivi post-coaching inclus pour ancrer les changements.
VOUS HÉSITEZ À VOUS FAIRE ACCOMPAGNER ?
Beaucoup de personnes attendent d'être au fond du gouffre avant de demander de l'aide.
N'attendez pas le burn-out pour agir. Plus vous intervenez tôt, plus vous retrouverez rapidement votre équilibre.
Prenons le temps d'échanger sur votre situation lors d'un premier contact gratuit et sans engagement.