Concentration sur l'instant présent

"Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent."

– Bouddha –

 

VOUS PERDEZ VOS MOYENS EN PENSANT AU SCORE, À L'ERREUR PRÉCÉDENTE OU AU REGARD DES AUTRES ?

En compétition, votre pire ennemi n'est pas votre adversaire, mais votre mental qui s'échappe : regrets du passé, peur du futur, distractions extérieures.

La concentration sur l'instant présent vous permet de rester "dans la zone", pleinement connecté à l'action en cours, pour exprimer votre plein potentiel au bon moment.

QU'EST-CE QUE LA CONCENTRATION SUR L'INSTANT PRÉSENT ?

C'est la capacité à **être 100% là, maintenant**, sans être parasité par :
- Ce qui s'est passé

(l'erreur précédente, le point perdu).
- Ce qui pourrait arriver

(le score final, le jugement des autres).
- Les distractions extérieures

(public, adversaire, conditions météo).

**En sport, c'est ce qu'on appelle "être dans la zone" ou "le flow"** :
→ Vous êtes totalement absorbé par l'action.
→ Vos gestes sont fluides, automatiques.
→ Le temps semble ralentir.
→ Vous performez sans effort conscient.

POURQUOI C'EST CRUCIAL EN COMPÉTITION ?

Les sportifs perdent souvent leur concentration à cause de :

❌ **Rumination du passé** : "J'ai raté mon service", "J'aurais dû faire autrement"
❌ **Anticipation du futur** : "Si je perds ce point, c'est fini", "Qu'est-ce qu'on va penser de moi ?"
❌ **Distractions** : Bruit du public, regard de l'adversaire, fatigue

**Résultat** : Vous n'êtes plus connecté à l'action → Vos performances chutent.

✅ **Avec la concentration sur l'instant présent** :
→ Vous restez focus sur l'action en cours (le prochain geste, la prochaine respiration)
→ Vous rebondissez rapidement après une erreur
→ Vous restez calme et lucide sous pression

POUR QUI ?

Cet accompagnement s'adresse aux sportifs qui :
- Se laissent parasiter par leurs pensées pendant la compétition.
- Ressassent leurs erreurs au lieu de passer à l'action suivante.
- Ont du mal à "lâcher prise" et à faire confiance à leurs automatismes.
- Sont distraits par le public, les adversaires ou les conditions extérieures.
- Perdent leurs moyens dans les moments cruciaux (fin de match, dernière tentative).

CE QUE VOUS ALLEZ DÉVELOPPER

✓ La capacité à "couper" rapidement après une erreur.
✓ Une meilleure gestion des distractions extérieures (public, conditions).
✓ Plus de fluidité et de spontanéité dans vos gestes.
✓ Une performance plus régulière (moins de hauts et bas).
✓ Un sentiment de contrôle et de calme en compétition.